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2018.01.26

今日のおやつ🍓💕

みなさんこんにちは🌟

やながわ在宅クリニック事務田中です🐵❤

 

今日は朝、仕事に行くのに車🚙を見たら

車につららが出来ていました👀💥

他にも橋のところにとても大きなつららがあったり

小学生以来、あんなに大きなつららを見ました⛄❄

それだけ寒いということですよね😭💦

早くにならないかなぁと願う毎日です🌸(笑)

 

そんな今日のおやつは・・・😋🍴

 

 

いちご🍓ばなな🍌です🙌❤❤

美味しくいただきました🎶

 

今日はバナナについて少しお話します✋✨

 

バナナは

低カロリー&栄養バランス抜群なんです🌟

1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても

低カロリーで、日常生活に不足しがちな

栄養バランスが良く含まれているので、

健康な生活に欠かせない果物です🍌💕

 

そしてこんな栄養素が含まれていて、

このような効果があります👀💡

 

💛ビタミンB2💛

健康な肌や髪を作る

肌の新陳代謝を上げる

脂質の燃焼代謝を助ける

発育を助ける

 

💙ビタミンB6💙

肌荒れ予防

肌の潤い弾力を保つ

タンパク質の代謝を助ける(血液や筋肉になる)

セロトニンの生成を助ける

 

💚ポリフェノール💚

肌の酸化を予防

 

💜カリウム💜

利尿作用でむくみ解消

ケガから身を守る(筋肉の収縮をサポート)

体内の塩分を排出する

 

❤食物繊維❤

コレステロール抑制効果

便秘予防

 

💗マグネシウム💗

歯・骨の形成を助ける

カルシウムの吸収促進

心の安定リラックス効果

 

💛セロトニン💛

安眠効果

イライラ解消

 

💙ナイアシン💙

アルコール分解

血行促進

頭痛の改善

 

このような様々効果があるそうです👏✨

凄いですね👏✨

こんな効果があったなんて驚きです😍

バナナの白い繊維もポリフェノール

含まれているので体にいいそうですよ🌟

私はいつもそのまま食べる派です(笑)

 

今日は途中こんな青空が見れました🌈✨

 

 

今また降ってきました・・・(´;ω;`)

みなさん帰宅時は気を付けてくださいね💦

 

 

それでは、また来週~✋🎶

雪がないことを願います🙏

 

 

 

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